Le printemps est à nos portes : les journées s'allongent, les températures se réchauffent et les vêtements deviennent plus légers. C'est le moment idéal pour un programme de bien-être revigorant afin de faire le plein d'énergie et d'accueillir la nouvelle saison avec vitalité. Mais qu'entend-on exactement par bien-être, et comment pouvez-vous vous offrir une parenthèse ressourçante chez vous ?​ 

Le bien-être se définit comme un processus d'épanouissement global, englobant des facteurs scientifiquement reconnus pour promouvoir la santé. En d'autres termes, il s'agit de « vivre sainement avec plaisir ». Pourquoi ne pas transformer votre maison en un spa privé le temps d'une journée ? Accordez-vous une pause bien méritée. C'est également l'occasion idéale pour un relooking beauté : un masque hydratant pour le visage et un soin nourrissant pour les cheveux feront des merveilles après les rigueurs de l'hiver.​ 

Parfois, ce sont les petites attentions quotidiennes qui apportent du baume au cœur et à l'esprit : un bouquet de vos fleurs préférées sur la table, la création d'un petit jardin d'herbes aromatiques ou prolonger consciemment le petit-déjeuner d'une demi-heure. Ces petites nouveautés dans votre routine peuvent avoir des effets bénéfiques insoupçonnés.​ 

Une cuisine printanière colorée pour votre bien-être 

Profitez du printemps pour insuffler un nouvel élan à votre cuisine, à l'image de la nature en renouveau. Avec l'offre saisonnière de fruits, légumes et salades, apportez couleur et variété à vos assiettes. Cela ne profitera pas seulement à votre moral, selon le principe que « l'œil mange aussi », mais également à votre corps. En effet, les fruits et légumes frais regorgent de vitamines et de minéraux essentiels pour vous revitaliser 
Voici quelques conseils pour un programme de bien-être culinaire savoureux et sain : 

• Agrémentez une salade fraîche de laitue ou de « Lollo rossa » (laitue Rouge) avec de jeunes pousses d'épinards.​
• Préparez une sauce légère aux herbes à base de yaourt maigre ou de fromage blanc. En y ajoutant un peu d'eau minérale, vous obtiendrez une consistance onctueuse.​
• Le radis est un incontournable de la cuisine printanière, apprécié aussi bien en plat principal qu'en dessert léger.​ 

• Dès l'arrivée du printemps, l'ail des ours pousse dans nos forêts de feuillus : partez à sa cueillette ! Pourquoi ne pas concocter un pesto raffiné avec cette « ail sauvage » ?​ 

   

Déjouer la fatigue printanière 

Même si la nature s'épanouit avec vigueur, il se peut que vous ne vous sentiez pas encore pleinement en forme – la fatigue printanière vous guette. Une des raisons est le niveau encore élevé de mélatonine, une hormone produite en plus grande quantité durant les mois sombres et qui nous rend somnolents. Ce n'est qu'avec le temps que notre corps en réduit la production. Que faire pour contrer cette fatigue saisonnière ? Assurez-vous de bénéficier d'un sommeil suffisant. De plus, des douches écossaises matinales ou une séance de sauna suivie d'une douche froide peuvent être bénéfiques. Surtout, une activité physique régulière en plein air aide à inhiber la production de mélatonine – avec à la clé bonne humeur et plaisir ! Profitez des journées ensoleillées pour votre programme sportif, comme le vélo ou la marche rapide, afin de stimuler votre circulation. Votre balance vous en remerciera également ! Une astuce : essayez une application de fitness sur smartphone qui compte vos pas, enregistre votre parcours ou mesure votre pouls. Cela peut accroître votre motivation et vous aider à rester actif régulièrement.​ 

En intégrant ces conseils bien-être adaptés à la Belgique, vous serez prêt à accueillir le printemps avec énergie et sérénité. 🌸🌿