Gardez le cap sur vos résolutions et suivez votre progression avec notre habit tracker ! L’outil de suivi des habitudes de Nestlé vous permet de suivre vos nouvelles habitudes et les intégrer en douceur dans votre quotidien.
Qu’est-ce qu’un habit tracker ?
Un habit tracker est un outil visuel qui permet de surveiller vos objectifs quotidiens. C'est l'outil idéal si vous craignez de perdre rapidement votre motivation et que vous souhaitez maintenir vos actions sur le long terme !
Il vous offre un retour d'information immédiat sur votre progression, tout en vous maintenant motivé. Mais, ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous manquez une journée ! Un jour ne fait pas toute la différence, c'est l'ensemble qui compte.
L'habit tracker peut être utilisé pour suivre de diverses habitudes liées à l'alimentation, la conscience environnementale, l'exercice physique, la relaxation mentale ou la stimulation intellectuelle.
Comment ça marche ?
Cet habit tracker est conçu pour être utilisé pendant un mois. Il vous suffit d'inscrire les habitudes que vous souhaitez suivre dans les espaces prévus et de marquer les jours où vous avez réussi à accomplir les tâches que vous vous êtes fixées. Une fois le mois terminé, imprimez une nouvelle page et continuez à suivre votre progression.
En marquant chaque jour où vous accomplissez une habitude avec succès, cet outil devient puissant pour les trois raisons suivantes :
- Cela rend les objectifs plus atteignables
Lorsqu'il s'agit de développer une habitude, le retour d'information est souvent différé ce qui rend difficile la visualisation de vos progrès. La création d'une habitude est un processus qui demande de la persévérance sur le long terme car les résultats souhaités peuvent prendre du temps à se manifester. C’est là qu’un suivi des habitudes est utile, car il permet un retour d'information immédiat qui vous montre que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Il vous permet également de diviser vos grands objectifs en petites étapes, ce qui facilite leur réalisation sur le long terme.
- Cela vous aide à rester motivé
Lorsque vous vous lancez dans un projet, il peut être facile de se laisser submerger par la quantité de travail qu'il vous reste à accomplir ou par les progrès qu'il vous reste à faire. Un suivi des habitudes vous permet de célébrer de petites victoires au quotidien en divisant vos grands objectifs en petites étapes vous permettant voir vos progrès, vous gardant ainsi motivé. En restant consistant, ces habitudes se transformeront en automatismes que vous accomplirez naturellement, sans avoir besoin d'assistance. Cependant, comme nous l'avons mentionné précédemment, ne renoncez pas si vous manquez une journée et prenez en compte toutes les autres journées où vous avez progressé dans la bonne direction.
- Cela vous encourage à rester concentré
Il se peut que vous ayez l'impression d'avoir une liste infinie de choses à accomplir chaque jour. Non seulement cela peut être intimidant, mais vous êtes également plus susceptible d'être distrait(e) et de perdre de vue vos objectifs. Un suivi visuel des habitudes vous force à sélectionner un nombre limité d’habitudes sur lesquelles vous concentrer et agit comme un rappel constant des comportements que vous essayez de mettre en place dans votre vie. Notre outil vous donne la possibilité de suivre 4 habitudes. Vous pensez que c’est trop ? Commencez alors par n’en choisir qu’une seule !
Cliquez ici pour télécharger votre habit tracker.
Voici quelques exemples d’habitudes que vous pouvez suivre avec un outil de suivi des habitudes :
- Boire suffisamment d’eau dans la journée
- Augmenter sa consommation d'aliments à base de plantes
- Commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré
- Marcher quotidiennement pendant de 30 minutes (en compagnie de votre animal de compagnie ou non)
- Pratiquer une activité physique intense 2 ou 3 fois par semaine
- Veiller à avoir une quantité de sommeil adéquate
- Faire une séance de méditation après le réveil ou avant de dormir
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